TABLA C1

DÍA 3: Hombros y brazos

Principiantes/Intermedios

1ª Superserie

• Press con mancuerna sentado: 2 a 3 x 15
• Curl con mancuerna sentado:2 a 3 x 15

2ª Superserie

• Remo al mentón: 2 a 3 x 15
• Jalones en polea para tríceps: 2 a 3 x 15

3ª Superserie

• Curl brazos con barra, de pie: 2 a 3 x 15
• Fondos de tríceps: 2 a 3 x 15