TABLA C1

DÍA 3: Hombros y brazos

Principiantes/Intermedios

1ª Superserie
  • Press con mancuerna sentado: 2 a 3 x 15
  • Curl con mancuerna sentado:2 a 3 x 15
2ª Superserie
  • Remo al mentón: 2 a 3 x 15
  • Jalones en polea para tríceps: 2 a 3 x 15
3ª Superserie
  • Curl brazos con barra, de pie: 2 a 3 x 15
  • Fondos de tríceps: 2 a 3 x 15

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