DÍA 3: Hombros y brazos
Principiantes/Intermedios
1ª Superserie
- Press con mancuerna sentado: 2 a 3 x 15
- Curl con mancuerna sentado:2 a 3 x 15
2ª Superserie
- Remo al mentón: 2 a 3 x 15
- Jalones en polea para tríceps: 2 a 3 x 15
3ª Superserie
- Curl brazos con barra, de pie: 2 a 3 x 15
- Fondos de tríceps: 2 a 3 x 15
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