TABLA B2

Avanzados

1ª Triserie

• Extensiones de piernas: 3 a 4 x 20
• Prensa: 3 a 4 x 15
• Tijera: 3 a 4 x 15*

2ª Triserie

• Flexión femoral acostado: 3 a 4 x 20
• Peso muerto piernas rígidas en multipower: 3 a 4 x 15
• Flexión femoral sentado: 3 a 4 x 15*

3ª Serie compuesta

• Elevación talones sentado: 3 a 4 x 15
• Elevación talones de pie: 3 a 4 x 15

*Haced una serie descendente en la última serie.