ELEVACIONES FRONTALES
Las elevaciones frontales de hombro con mancuernas, es un interesante ejercicio para trabajar la cara frontal del deltoides. Además, es útil para aumentar la masa muscular del hombro y ganar fuerza.
Aunque no destaca por ser un ejercicio muy efectivo a la hora de ganar fuerza funcional, lo que sí es seguro es que es uno de los ejes a la hora de construir una rutina de entrenamiento centrada en los hombros. Seguro que más de uno de vosotros ya lo conocéis bien, pues es habitual verlo en gimnasios y en asiduos al entrenamiento en casa.
Para realizar adecuadamente las elevaciones frontales de hombro con mancuernas, cojamos un par de mancuernas de mismo peso en cada mano. De pie, con un tronco recto y las pesas en la parte delantera de los muslos, con los brazos extendidos y las palmas de la mano hacia los muslos, nos posicionaremos en la fase inicial del ejercicio.
- Deltoides anterior
- Pectoral clavicular mayor
- Deltoides lateral
- Trapecio medio
- Trapecio bajo
- Serrato
- Elevador escapular
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