REMO AL CUELLO
Posiblemente, estemos ante uno de los ejercicios más buenos para ganar fuerza y masa muscular en eltrapecio y los músculos posteriores del hombro. El remo al cuello es un movimiento tremendamente efectivo para construir una base muscular sólida en la parte superior de nuestro tren superior. Realmente, no hay muchos ejercicios de “push” o empuje, que ejerciten esta complicada zona.
Para hacer correctamente el remo al cuello, deberemos armar con discos una barra, ya sea olímpica o de menor tamaño (no es imprescindible como en el peso muerto utilizar una barra de determinadas características). Con agarre pronador, sujetaremos la barra, con las manos bastante cerradas a diferencia de otros ejercicios, teniendo que estar a la altura de los pezones si dibujásemos una línea imaginaria entre ellos y las manos.
Con las piernas abiertas a la altura de los hombros, la punta de los pies mirando ligeramente hacia afuera, la espalda recta y la cabeza mirando al frente, deberemos estar antes de empezar a levantar la barra. Una vez hayamos adoptado dicha posición, procederemos a ejecutar el levantamiento. Es importante que cuando subamos la barra no metamos ningún tipo de tirón aprovechándonos de la fuerza de la cadera ni de las piernas.
Llevaremos la barra hasta que toque nuestro mentón, aguantando un segundo y volviendo a regresar la barra a su posición original.
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