TABLA C2

Avanzados

1ª Triserie

• Elevación lateral con mancuernas: 3 a 4 x 20
• Press con mancuernas sentado:3 a 4 x 15
• Remo con barra de pie: 3 a 4 x 15*

2ª Superserie

• Curl de brazos con barra, de pie: 3 a 4 x 20
• Jalones de tríceps en polea: 3 a 4 x 15*

3ª Superserie

• Fondos de Tríceps: 3 a 4 x 15
• Curl con mancuernas, sentado: 3 a 4 x 15

*Haced una serie descendente en la última serie.