Avanzados
1ª Triserie
- Elevación lateral con mancuernas: 3 a 4 x 20
- Press con mancuernas sentado:3 a 4 x 15
- Remo con barra de pie: 3 a 4 x 15*
2ª Superserie
- Curl de brazos con barra, de pie: 3 a 4 x 20
- Jalones de tríceps en polea: 3 a 4 x 15*
3ª Superserie
- Fondos de Tríceps: 3 a 4 x 15
- Curl con mancuernas, sentado: 3 a 4 x 15
*Haced una serie descendente en la última serie.
No hay comentarios:
Publicar un comentario