TABLA C2

Avanzados

1ª Triserie
  • Elevación lateral con mancuernas: 3 a 4 x 20
  • Press con mancuernas sentado:3 a 4 x 15
  • Remo con barra de pie: 3 a 4 x 15*
2ª Superserie
  • Curl de brazos con barra, de pie: 3 a 4 x 20
  • Jalones de tríceps en polea: 3 a 4 x 15*
3ª Superserie
  • Fondos de Tríceps: 3 a 4 x 15
  • Curl con mancuernas, sentado: 3 a 4 x 15

*Haced una serie descendente en la última serie.

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