TABLA B1

DÍA 2: Piernas

Principiantes/Intermedios

1ª Superserie

• Prensa: 2 a 3 x 15
• Flexión femoral acostado: 2 a 3 x 15

2ª Superserie

• Flexión femoral sentado: 2 a 3 x 15
• Tijera: 2 a 3 x 15

3ª Superserie

• Extensiones de piernas: 2 a 3 x 15
• Elevación de talones sentado: 2 a 3 x 15