Tabla de adaptación C.
+ Pecho:
-Contractor---------> Máquina asistida -------------> 3x15 repeticiones
-Aperturas ---------------> Máquina asistida -------------> 3x15 repeticiones
+ Dorsal:
-Jalón alternando-------> Máquina asistida ------------> 3x16 repeticiones
-Remo --------------------> Peso muerto ------------> 3x15 repeticiones
-Remo horizontal--------> Mancuernas------ ------------> 3x12 repeticiones
+ Bíceps:
-Curl martillo ------------> Mancuernas ------------------> 3x15 repeticiones
-Curl Bíceps -------------> Mancuernas-------------> 3x12 repeticiones
+ Tríceps:
-Patada tríceps -----------> Máquina asistida -------------> 3x15 repeticiones
-Fondos tríceps -----------> Mancuernas ------------------> 3x15 repeticiones
+ Hombro:
-Elevaciones laterales-------> Máquina asistida ---------> 3x15 repeticiones
-Trapecio ----------------------> Barra, peso libre -----------> 3x12 repeticiones
+ Piernas
:-Isquiotibiales interior-----> Máquina asistida ------------> 3x15 repeticiones
-Isquiotibiales exterior------> Máquina asistida -----------> 3x15 repeticiones
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