DÍA 1: Pecho y espalda.
Principiantes/Intermedios
1ª Superserie
- Press de banca: 2 a 3 x 15
- Remo sentado: 2 a 3 x 15
2ª Superserie
- Jalones en polea dorsal: 2 a 3 x 15
- Press inclinado: 2 a 3 x 15
3ª Superserie
- Cruces entre poleas: 2 a 3 x 15
- Pullover con mancuerna: 2 a 3 x 15
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