- INTRODUCCIÓN
¿Necesitamos perder
peso y adelgazar? Esta es la primera pregunta que debemos hacernos
antes de plantearnos tal objetivo. La preocupación por la delgadez
extrema, las presiones sociales, el culto al cuerpo, etc, hacven que
muchas personas no perciban bien su imagen corporal y se vean
continuamente con exceso de peso.
No todo el mundo
puede llegar a perder la grasa que desearía , hay personas
afortunadas con buena genética que no acumulan grasa o que presentan
facilidad para perderla, sin embargo, desafortunadamente hay otro
tipo de personas que por su biotipo y factores congénitos no pueden
llegar a eliminar su exceso de grasa.
Lo ideal para saber
si se tiene sobrepeso es calcular el % de grasa corporal, se puede
estimar a través de métodos indirectos y poco invasivos como la
impedancia eléctrica o a través de medir una serie de pliegues
cutáneos con un adipómetro.
%GRASA
|
MÍNIMO
|
ESCASO
|
NORMAL
|
EXCESO
|
OBESIDAD
|
HOMBRE
|
5-7
|
8-12
|
12-16
|
17-25
|
>25
|
MUJER
|
8-15
|
16-19
|
20-23
|
24-30
|
>30
|
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