Extensión de cuádriceps:
Para las extensiones de cuádriceps, tendremos que utilizar una máquina de extensión de piernas para ejecutarlas (aunque es una obviedad, ,viene bien recordarlo). Primero escojamos el peso que deseamos levantar y posicionarnos en la máquina con las piernas debajo de la almohadilla (pies apuntando hacia adelante) y las manos sosteniendo las barras laterales.Nos tendremos que asegurar de que nuestras piernas forman un ángulo de 90 grados entre la pierna inferior y superior. Si el ángulo es inferior a 90 grados se creará una tensión indebida en la articulación de la rodilla. Utilizando únicamente los cuádriceps, extendamos las piernas al máximo mientras exhalamos. Nos deberemos asegurar de que el resto del cuerpo permanece inmóvil en el asiento. Bajaremos lentamente el peso hacia atrás a la posición inicial mientras inhalamos, asegurándose de que no vaya más allá del límite del ángulo de 90 grados. Repita el procedimiento para la cantidad recomendada de veces
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