Máquina Isquiotibiales:
Después de seleccionar la carga, colocarse tendido prono en la máquina, teniendo en cuenta que las rótulas no deben estar apoyadas en el acolchado, sino ligeramente fuera y las rodillas deben coincidir con el eje de la máquina. Los soportes de los pies, deben caer en la parte posterior del pie justo por encima de los tendones de Aquiles y no en los gemelos. Las manos deben estar sujetas a la máquina, para evitar la elevación del tronco. Flexionar las rodillas hasta formar un ángulo de 90º, entre los muslos y las pantorrillas. Desde ese punto continuar la flexión, hasta tratar de llevar los talones a los glúteos. Volver a la posición inicial.
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