Tabla A

Entrenamiento  A

Tiempo aproximado de entrenamiento: 60'- 90'

Descanso: 1’

Repeticiones: 10-8-8

Ejecución: 2-2

Calentamiento

Elíptica -------->10 minutos

Pecho:

-Press Banca

-Press Banca inclinado (Mancuernas)

- Aperturas máquina

Bíceps:

-Martillo bíceps

-Bíceps con barra

-Bíceps en banco scott Máquina