Ejercicio-Pecho-Aperturas Mancuerna

Apertura Mancuernas:

En primer lugar, debemos tumbarnos en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Las palmas de la mano en una posición enfrentada, como si estuviesen mirándose entre sí . Levante las mancuernas hacia arriba como si estuviésemos levantándolas hacia arriba, pero deberemos detenernos justo antes de bloquear los codos. Con una ligera flexión en los codos para evitar el estrés en el tendón del bíceps, bajaremos los brazos a ambos lados realizando un amplio arco hasta que hagamos un estiramiento en el pecho. Inhalaremos a medida que realiza esta parte del movimiento. Hay que tener en cuenta que a lo largo del movimiento, los brazos deben permanecer inmóviles, ya que el movimiento sólo debe ejecutarse con las articulaciones del hombro . Volveremos los brazos hacia atrás, a la posición inicial, apretando los músculos del pecho mientras exhalamos. 
 Aqui os dejamos una imagen y un vídeo por si no os aclarais. Video

Video: