Curl Martillo:
Tomamos dos mancuernas y las elevamos como si estuviéramos martillando y bajamos lentamente el peso. Recordar que no es un ejercicio para manejar grandes pesos. Permite manejar pesos medianos. Este ejercicio se puede hacer ya bien, en el banco de predicador apoyando firmemente los brazos y bajando y levantando sin llegar a tocar el acolchado con el antebrazo, en un banco levemente inclinado hacia atrás para intensificar el ejercicio o incluso de pie El ejercicio (como cualquier otro de bíceps)se hará de tal forma que al subir apretaremos el bíceps y dejaremos caer lentamente el peso con el fin de una mejor ejecución del ejercicio y unos resultados más tempranos.
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