Curls Bíceps en barra:
Este es el ejercicio preferido por el grupo de los que buscan tamaño y fuerza en los bíceps de glúteo; Para hacerlo debemos contar con una barra recta y colocar peso en los extremos (discos de acero con el peso elegido). Muchos prefieren la barra E-Z o la W, que tienen aspecto curvo, como si fuera la letra "w". Para ejecutarlo tomamos la barra, pegamos los codos a los costados de nuestro cuerpo y tiramos los codos hacia atrás y debemos subir el peso y bajarlo lentamente hasta estirar el brazo completamente. Es un excelente ejercicio porque permite añadir mucho peso y completar más serie con ayuda. Pero también es el ejercicio de bíceps más propensos a las "trampas" del entrenamiento: doblar la columna hacia atrás; impulsar el peso con la inercia; balanceos, pechazos, etc.
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