Press Banca:
Acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco, pies en el suelo: coger la barra, manos en pronación y separadas en una longitud mayor a la anchura de los hombros; inspirar y bajar la barra hasta el pecho, controlando el movimiento; desarrollar espirando al final del esfuerzo. Para las personas que padezcan de la espalda o busquen un mejor aislamiento del trabajo de los pectorales, el desarrollo puede realizarse con las rodillas flexionadas. Este ejercicio también se puede realizar con mancuernas.
Aquí tenéis una imagen de ejemplo y os dejamos un vídeo por si no os aclaráis.(Click aquí para ver el vídeo).
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